Пробиотик при подуване: кога може да помогне и как да изберем правилния продукт

Пробиотик при подуване е една от първите добавки, към които много хора посягат при газове, тежест, къркорене или промяна в редовността на изхождането. Тези симптоми обаче невинаги показват нарушен баланс на чревната микрофлора и не означават автоматично, че пробиотикът ще бъде правилното решение.

Подуването може да се появи след прекалено бързо хранене, големи порции, газирани напитки, запек, промяна в режима, прием на определени лекарства или непоносимост към някои храни. При част от хората причината може да е свързана със синдром на раздразненото черво или друго състояние, което изисква медицинска оценка.

Затова по-важният въпрос не е просто „Кой пробиотик да купя?“, а дали конкретният продукт е подходящ за определеното оплакване. Различните пробиотични щамове не действат еднакво, а големият брой бактерии върху опаковката сам по себе си не гарантира по-добър резултат.

Какво всъщност може да причини подуването?

Подуването е усещане за напрежение, пълнота или увеличаване на обиколката на корема. То може да бъде свързано с образуване на повече газове, поглъщане на въздух по време на хранене, забавено изхождане или повишена чувствителност на червата.

Сред честите причини са бързото хранене, дъвченето на дъвка, пиенето със сламка, газираните напитки, запекът и някои трудно усвоими въглехидрати. Млечните продукти могат да предизвикат симптоми при непоносимост към лактоза, а при други хора проблемът се появява след бобови храни, лук, определени плодове или подсладители.

Само по наличието на газове или тежест не може да се установи, че чревната микрофлора е „нарушена“. Ако симптомите се повтарят, полезно е да се води кратък дневник на храненето, напитките, изхожданията и момента, в който се появява дискомфортът. Това може да помогне за откриването на повтарящ се модел.

Може ли пробиотикът да помогне при подуване?

Пробиотиците са живи микроорганизми, които при прием в подходящо количество могат да имат определена полза за организма. Това определение обаче не означава, че всеки продукт помага при всякакви стомашно-чревни оплаквания.

В проучванията се изследват конкретни щамове, количества и периоди на прием. Резултатът, получен с един щам, не може автоматично да бъде приписан на всички продукти, върху които пише „пробиотик“. Ето защо наименованието на щама и изследваното приложение са по-важни от общи обещания като „за добър стомах“ или „за баланс“.

При някои хора определени пробиотични формули могат да повлияят отделни храносмилателни симптоми, но ефектът не е гарантиран. Ако причината за подуването е непоносимост към храна, запек, лекарство или друго заболяване, добавката няма непременно да отстрани основния проблем.

NIH посочва, че ефектът зависи от конкретните микроорганизми, а различните продукти могат да действат различно: NIH Office of Dietary Supplements.

Пробиотик и пребиотик: каква е разликата?

Пробиотикът съдържа живи микроорганизми, докато пребиотикът е съставка, която служи като хранителен субстрат за определени микроорганизми в червата. Продукт, който комбинира пробиотик и пребиотик, обикновено се нарича синбиотик.

Комбинацията обаче не прави автоматично продукта по-ефективен. Значение имат конкретните съставки, техните количества, състоянието, за което са изследвани, и индивидуалната поносимост.

При някои чувствителни хора определени пребиотични съставки могат временно да увеличат газовете, къркоренето или подуването. Ако дискомфортът се засили след започване на продукта и не отшумява, приемът трябва да бъде преоценен.

Пробиотик по време на антибиотик: не всички продукти са еднакви

Антибиотиците могат да повлияят не само бактериите, срещу които е насочено лечението, но и част от микроорганизмите в храносмилателния тракт. При някои хора по време на антибиотична терапия се появява диария, но това не означава, че всеки пациент задължително трябва да приема пробиотик.

Данните показват възможна полза от определени пробиотични щамове за намаляване на риска от диария, свързана с антибиотично лечение. Тези резултати не могат да бъдат прехвърлени върху всички добавки. От значение са конкретният щам, дозата, възрастта на човека, антибиотикът и моментът на започване на приема.

Пробиотикът не трябва да замества антибиотика или да променя предписаната терапия. Подходящият продукт, времето на прием и необходимото разстояние между него и лекарството е добре да бъдат обсъдени с лекар или фармацевт.

Информацията може да бъде подкрепена с професионалния информационен лист на NIH

Има ли значение видът на капсулата?

Някои пробиотични продукти използват капсули или други технологии, предназначени да запазят жизнеспособността на микроорганизмите при съхранение и преминаване през стомаха. Това е характеристика, която може да бъде отчетена при избора, но сама по себе си не доказва, че продуктът ще облекчи подуването или друг конкретен симптом.

По-важно е да се провери дали производителят е посочил пълното наименование на щама, количеството жизнеспособни микроорганизми, срока на годност и условията за съхранение. Рекламни понятия като „защитена“, „иновативна“ или „двойна“ капсула не трябва да заменят тази информация.

Как да разберем дали избраният пробиотик има ефект?

Не може предварително да се обещае дали и колко бързо определен пробиотик ще повлияе подуването. Реакцията зависи от продукта, възможната причина за симптомите, храненето и индивидуалната поносимост.

Преди започване е полезно човек да си отбележи колко често има подуване, след кои хранения се появява и дали е придружено от болка, запек или диария. След това може да проследи дали има действителна промяна, вместо да разчита само на моментното впечатление.

Не е добра идея едновременно да се започват няколко добавки и строга диета, защото тогава трудно може да се разбере кое е помогнало или влошило състоянието. Ако в разумния период, посочен от производителя или медицински специалист, няма подобрение, продуктът не трябва да се приема безкрайно по навик.

Какво да проверим, преди да посегнем към добавка?

Понякога причината за подуването може да се открие в ежедневни навици, които се променят по-лесно от чревната микрофлора. Полезно е първо да проверим дали не се храним прекалено бързо, дали порциите не са твърде големи и дали не прекаляваме с газирани напитки, дъвки или хранене късно вечер.

При запек постепенното увеличаване на течностите, движението и подходящите източници на фибри може да бъде от полза. Фибрите обаче не трябва да се увеличават рязко, защото при някои хора това временно засилва газовете.

Не е необходимо да се изключват цели хранителни групи само по подозрение. Ако симптомите редовно се появяват след определени храни, дневникът на храненето може да помогне при разговор с лекар или диетолог.

Кога приемът трябва да бъде обсъден със специалист?

При здрави възрастни пробиотиците обикновено се понасят добре, но това не означава, че са напълно безрискови за всеки човек. Особено внимание е необходимо при тежко болни пациенти, хора със сериозно отслабена имунна система, пациенти с централен венозен катетър и хора, които наскоро са претърпели тежка операция.

При бременност, кърмене, детска възраст, хронично заболяване или прием на лекарства е разумно конкретният продукт да бъде обсъден с лекар или фармацевт. Значение имат не само думата „пробиотик“, но и съдържащите се микроорганизми и останалите съставки.

В началото могат да се появят газове или друг лек дискомфорт. Ако симптомите са силни, продължават или се влошават, не трябва автоматично да се приемат като знак, че продуктът „започва да действа“.

Как да прочетем етикета на пробиотика?

Надписът „милиарди полезни бактерии“ не е достатъчен за информиран избор. Етикетът трябва да позволява да се установи какви микроорганизми съдържа продуктът, в какво количество, до кой момент се гарантира тяхната жизнеспособност и как трябва да се съхранява добавката.

По-големият брой CFU не означава непременно по-голяма полза. По-важно е дали конкретният щам и използваното количество са проучвани за целта, за която човек възнамерява да приема продукта.

Кога подуването не трябва да се лекува само с добавки?

Потърсете лекар, ако подуването е постоянно, появява се редовно или продължава въпреки промени в храненето. Медицинска оценка е необходима и когато дискомфортът е придружен от необяснима загуба на тегло, кръв в изпражненията, продължителна диария или запек, повръщане, температура или осезаема подутина в корема.

При внезапна и силна коремна болка, повръщане на кръв, много тъмни изпражнения, припадък или невъзможност за изхождане и отделяне на газове трябва да се потърси спешна медицинска помощ.

Тези признаци не означават непременно сериозно заболяване, но не е разумно да бъдат прикривани с продължителен прием на пробиотик без установяване на причината.

Заключение: пробиотикът не е универсално решение

Пробиотикът при подуване може да бъде подходящ в определени ситуации, но не е универсално решение за газове, тежест и коремен дискомфорт. Първата стъпка е да се прецени дали симптомите не са свързани с бързо хранене, газирани напитки, запек, хранителна непоносимост, лекарство или друг установим фактор.

При избора на продукт най-важни са конкретният щам, количеството жизнеспособни микроорганизми, проученото приложение, условията за съхранение и индивидуалната поносимост. Големият брой CFU, наличието на пребиотик или специалният вид капсула не гарантират сами по себе си по-добър резултат.

Ако симптомите се повтарят, влошават се или са придружени от тревожни признаци, по-разумната стъпка е консултацията с лекар, а не смяната на една добавка с друга.

Източници:

NIH Office of Dietary Supplements – Probiotics: Health Professional Fact Sheet
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/

NHS – Bloating
https://www.nhs.uk/symptoms/bloating/

Важно: Текстът има информационен характер и не замества консултация с лекар. При силни, продължителни или необичайни симптоми потърсете медицинска помощ. 

Екипът ни се стреми да представя проверена информация, но съветваме нашите читатели винаги да се консултират със специалист преди започване на нов режим или лечение.

Венцо ИГ

Венцо ИГ е автор и редактор на Mushmurok.com. Той подготвя, редактира и актуализира съдържанието в сайта, като се стреми да представя информацията ясно, практично и разбираемо. Пише по теми, свързани с автомобили и електромобили, технологии, полезни съвети, рецепти, растения и ежедневие. При материали, основани на външна информация, използва надеждни и официални източници. Венцо ИГ отговаря за окончателната редакция, проверката и актуализирането на публикациите в Mushmurok.com.